Làm sao để chống chọi với cái nắng nóng 40 độ

Làm sao để chống chọi với cái nắng nóng 40 độ

Mấy ngày gần đây nắng nóng tại Hà Nội đã vượt ngưỡng kỷ lục trong suốt mấy chục năm qua. Có những thời điểm đo được nhiệt độ ngoài trời lên đến 41,5 độ. Đây là một cái nóng khủng khiếp. Làm sao để chống chọi được với cái nắng nóng này. Để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe là điều mọi người đang rất quan tâm hiện nay.

nắng

Cách tốt nhất để chống lại nắng nóng đương nhiên là… Trốn trong những nơi mát mẻ. Nhưng cuộc sống đâu có đơn giản như thế. Dù nắng nóng nhưng vẫn phải đi học, đi làm. Thậm chí bãi biển hò reo vẫy gọi thì chắc chắn phải đi. Đúng là “chạy đâu cho trời khỏi nắng”. Nên để hạn chế những rủi ro có thể xảy ra khi trời nóng. Bạn nhớ làm theo những mẹo nhỏ dưới đây.

Bảo vệ cơ thể bằng cách mặc áo chống nắng

Hãy đeo khẩu trang và che chắn bằng quần áo. (như váy chống nắng, áo khoác dài tay, găng tay, vớ chân…) có độ dày thích hợp khi ra đường. Nhất là trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Đặc biệt, hãy chọn những chất liệu vải thông thoáng, dễ thấm hút mồ hôi. Để có thể bảo đảm vừa bảo vệ được da từ tia cực tím, vừa không ngăn cản việc hấp thụ được vitamin D từ trong ánh mặt trời.

Ngoài ra, những vùng da không được che chắn. Bạn có thể dùng kem chống nắng sẽ hạn chế được tác hại của ánh nắng và tia UV làm hại làn da.

Hạn chế ra ngoài vào lúc nắng cao điểm

nắng nóng 01

Theo ông Lê Thanh Hải (Trung tâm Khí tượng TVTƯ) chia sẻ trên báo Gia đình và Xã hội. Thời gian nắng nóng trong ngày thường từ 10 – 17h, nắng nóng cao điểm nhất vào khoảng 13 – 16h. Vì thế, người dân nên hạn chế làm việc, đi lại ngoài trời trong khoảng thời gian này.

Hơn nữa, để thuận tiện hơn, bạn nên sắp xếp các công việc làm ngoài trời vào buổi sáng và chiều tối. Tự điều chỉnh nhịp độ hoạt động khi làm việc, tập luyện, vui chơi ngoài trời nắng.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là cách làm mát cơ thể đơn giản mà hiệu quả nhất. Bạn nên chọn các thức uống từ thiên nhiên như nước khoáng, nước trái cây và tránh xa đồ uống có gas. Nước khoáng, đồ uống dành cho người chơi thể thao có thể bổ sung các khoáng chất, natri, kali… Mà cơ thể đang thiếu hụt khi đổ mồ hôi quá nhiều.

Bên cạnh việc uống đủ nước, bạn nên chọn một số những đồ uống có tính mát để giải nhiệt mùa hè.

Nước rau má: Đây là thức uống bạn nên lựa chọn thường xuyên trong mùa hè. Nếu ở quê, bạn có thể tìm kiếm loại thảo mộc này ở khắp bờ mương, bờ ruộng… Còn ở thành phố, bạn cũng có thể dễ dàng mua chúng tại các chợ truyền thống. Với giá thành cũng không quá đắt đỏ.

Nước mía: Uống nước mía sẽ làm cơ thể bạn mát hơn, lợi tiểu, tăng cường sinh lực cho bạn trong mùa hè.

Nước sắn dây: Bạn có thể hòa bột sắn dây với nước sôi để uống hàng ngày. Hoặc ăn củ sắn dây luộc hay nấu chè sắn dây cũng sẽ có tác dụng làm mát da, giải độc, loại trừ rôm sảy do thời tiết nắng nóng.

Nước chè tươi: Từ lâu, nước chè tươi đã được coi là thức uống thanh nhiệt phổ biến trong mỗi gia đình. Để giải nhiệt cho cả nhà, ngăn ngừa mụn nhọt, mỗi sáng bạn nên chăm chỉ nấu một ấm nước chè tươi để uống.

Đóng kín cửa sổ

Mặc dù phần lớn chúng ta đều muốn mở rộng các cửa sổ trong nhà để đón ánh sáng tự nhiên của mặt trời. Nhưng tốt hơn chúng ta nên đóng kín chúng khi trời nắng nóng cực điểm.

Nếu bên ngoài nóng hơn bên trong, việc bạn mở các cửa sổ sẽ để hơi nóng lọt vào bên trong. Thay vào đó, bạn nên đóng chặt cửa sổ và kéo rèm khi trời nắng nóng.

Nếu vẫn muốn đón nhận khí trời. Hãy đảm bảo bạn để mở phần trên và phần cuối của cửa sổ một mức độ như nhau.

Điều này sẽ cho phép không khí ấm nóng bay lên và thoát ra ngoài qua phần phía trên cửa sổ. Trong khi làn gió nhẹ mát từ không khí lạnh chui vào nhà qua phần cuối cửa sổ.

Tuy nhiên, bạn vẫn phải đảm bảo rằng các rèm cửa được kéo kín. Để tránh ánh nắng nóng hủy hoại ảnh hưởng của không khí lưu thông.

Tránh việc hoạt động liên tục giữa 2 môi trường quá chênh lệch nhiệt độ

Untitled-1

Theo tờ Healthday, một trang báo về sức khỏe. Các bác sĩ khuyến cáo, những ngày nắng nóng, từ trong phòng điều hòa ra. (hoặc ngược lại là từ ngoài nóng bước vào phòng điều hòa) cần phải có một thời gian “quá độ”. Chứ không nên vội bước từ nhà ra ngoài đường luôn.

Bởi khi đó, cơ thể không kịp thích nghi với sự chênh lệch quá lớn giữa nhiệt độ trong nhà và ngoài trời. Nhiều người không kịp cần bằng cơ thể. Dẫn đến các hiện tượng chảy máu cam, đau đầu, ngất xỉu, say nắng…

Bổ sung đồ uống giàu chất điện giải

Những loại đồ uống như Aam Panna (kết hợp xoài xanh, đường và các loại gia vị) và nước dừa. Giúp giữ mát cho cơ thể và cung cấp chất điện giải tự nhiên. Tốt hơn nhiều so với những đồ uống nhân tạo và có đường như đồ uống thể thao.

Uống một cốc nước chanh với 1, 2 nhúm muối, 1 thìa đường và một ít baking soda. Trước khi bước ra ngoài giữa trời hè nóng bức có thể giúp ngăn ngừa say nắng. Sữa bơ là một đồ uống tại nhà tuyệt vời khác giúp dịu mát cơ thể.

Nguồn bài https://smartcity.net.vn/

Chia sẻ